La historia que te cuentas - reseña crítica

Desde su experiencia personal, Paola Herrera te explica la importancia de identificar y cambiar las historias nocivas que te cuentas todos los días.

La intención es enseñarte a construir historias de éxito y abundancia en cada aspecto de tu vida. ¿Estás lista para comenzar a escribir una mejor versión de ti misma?

Identifica y utiliza tus miedos

Los miedos son piedras en el zapato que retrasan tu avance en la vida. Además, son capaces de paralizarte por completo si no aprendes a controlarlos.

Paola Herrera explica que eliminarlos de tu vida es una tarea posible. Solo hace falta identificar y comprender cuál es el origen de tu miedo, para después aprender a utilizarlo en beneficio propio.

En ese sentido, la autora señala un tipo específico de temores:

“Esos miedos con los que has cargado toda la vida, o tal vez miedos nuevos que se han ido agregando con los años y que te hacen contarte una historia equivocada acerca de la persona que realmente eres”.

La mayor parte de tus temores son solo ideas que alguien más puso en tu cabeza, a veces sin ninguna intención de dañarte. Pero con el paso del tiempo los alimentas y estos terminan por limitar tu toma de decisiones cruciales.

Antes de comenzar el proceso de redefinir tus miedos, es fundamental entender que tú tienes todo el control sobre tu vida. Eso te convierte en la única persona responsable de identificar tus temores y modificar tu mentalidad.

En distintas ocasiones, los miedos se transforman en excusas que empleas para evitar salir de la zona de confort y afrontar la vida.

A partir de allí, todas las historias que te cuentas sobre ti misma se basan en esos temores. Pero, en realidad, solo son una idea errónea de lo que eres capaz de hacer, además de una herramienta que toman las personas tóxicas de tu vida para manipularte.

Lo que debes hacer con tus miedos es identificarlos, observarlos, analizarlos y dejarlos ir. Si lo crees necesario, también puedes reprogramar tus temores con la finalidad de utilizarlos como ventaja para salir de una situación difícil.

Elabora una lista con todos los miedos que tengas, y destaca aquellos que te inmovilizan e interfieren con tu vida. Después debes determinar su origen, establecer qué o quién los sembró allí.

Toma tu tiempo para analizar estas situaciones, y entonces déjalas ir. Pertenecen al pasado. La única razón por la que te siguen atormentando es debido a que tú alimentas estos miedos.

El siguiente paso es convertir cada temor de tu lista en un objetivo. Paola Herrera da el siguiente ejemplo:

"Si tu miedo era dejar tu trabajo, tu meta será: «Tener un empleo que me llene en todos los sentidos»".

De esta manera, empiezas a formar una historia diferente. Así que, al crear tus objetivos, será necesario que los escribas pensando en lo que te hace feliz y te llena de ilusión.

Cambia los pilotos automáticos de tu vida

Los pilotos automáticos son pensamientos que se instalan en tu cabeza y te llevan a tomar las mismas malas decisiones una y otra vez.

Estas historias que te cuentas en piloto automático no te permiten tomar control consciente de tu vida. En consecuencia, es importante aprender a cambiar estos pensamientos mal programados.

Tus capacidades

Cuando dudas de tus capacidades, terminas por aplazar todas tus metas. Es común que tu cerebro te traicione y aparezcan pensamientos negativos sobre querer rendirte.

En el momento que percibas un mal pensamiento, necesitas enfocar tu energía en visualizar mentalmente cómo se destruye. Herrera recomienda utilizar ademanes y afirmaciones que alejen esas ideas y te suban el ánimo.

Esto es fundamental para comenzar a contarte la historia de que dentro de ti tienes la capacidad para lograr cualquier cosa.

Tu cuerpo

En esta vida solo tienes un cuerpo, y para cuidarlo como se merece debes construir todos los días una historia de amor propio.

El primer paso es identificar las señales de tu cuerpo que indican que no posee un buen estado de salud, y encontrar la conexión con las creencias que han originado esos problemas.

Después, realiza el ejercicio de observar tus defectos frente al espejo y repite en voz alta:

“Soy un ser perfecto, merecedor de un cuerpo sano. Amo, honro y respeto el único cuerpo que me acompañará en esta vida”.

Los negocios y el dinero

Las historias que te cuentes sobre el dinero y los negocios tienen que ir de la mano con la perseverancia, para que puedas trabajar muy duro hasta lograr todas tus metas.

Además de reconocer tus capacidades para el trabajo, también necesitas creer en ellas y asimilar que eres realmente buena en el área para la que te has preparado.

Lo que puedes hacer es identificar las malas historias y afrontarlas como un reto, comprometerte con tus objetivos, y perseverar e intentar de muchas formas diferentes hasta lograrlo.

Tu pareja

Es una mala idea idealizar el amor y esperar que tu pareja satisfaga todas tus necesidades interiores. Esto trae como consecuencia la creencia de que tu felicidad depende de otra persona y no de ti.

Antes de iniciar una relación de pareja, debes trabajar en tu amor propio, aprender a respetarte y a contarte una historia de plenitud. Entonces, serás capaz de encontrar una persona dispuesta a trabajar en conjunto para alcanzar el éxito y compartir la felicidad.

Tu círculo

Las personas que te rodean influyen en tus actitudes y estado de ánimo. De vez en cuando, es bueno preguntarse qué valor aportan a tu vida.

Necesitas estar atenta, porque las personas tóxicas solo te cuentan historias negativas y equivocadas. Entonces, tú tienes el poder de decidir si permites que alteren tus sentimientos.

Pon límites en tu relación con aquellos que te llenan de comentarios nocivos. Y si no puedes hacerlo, opta por cambiar la perspectiva con la que enfrentas estas situaciones: concéntrate en tus objetivos y entiende que solo es una etapa en tu vida.

Herramientas para contarte una historia de éxito

Contarte nuevas historias será lo que defina tus acciones de ahora en adelante. Y por ese motivo, se trata de un proceso diario. Herrera indica que es necesario utilizar de forma consciente las herramientas para reconocer las historias equivocadas en tu vida, hacer los cambios necesarios y retomar el control.

Visualiza

La visualización es una actividad que se puede realizar todas las mañanas. Consiste en armar un tablero con palabras, dibujos, fotos o recortes de imágenes asociadas con las metas que estableces para tu vida.

El objetivo de esta herramienta es mantenerte enfocada en tus propósitos. Pero es crucial revisar el tablero todos los días, pues de esa forma “te estás contando día tras día la misma historia de éxito y plenitud” que tú misma diseñaste.

Cuando escojas el contenido del tablero, debes ser muy específica, con nombres, fechas, lugares y cualquier detalle que conforme los grandes deseos de tu ser.

Agradece

Agradecer es una herramienta útil para construir una historia de abundancia. La autora te invita a comprender cuán afortunada eres, a dejar de prestarle atención a lo que te falta, y a enfocarte en lo que sí tienes.

Como actividad, puedes tomar una libreta y escribir en ella todos los días una pequeña lista con todas las cosas por las que te sientes agradecida.

Cuando empiezas a contarte una historia de éxito nueva, es importante ser agradecida para que aun en los peores momentos seas capaz de encontrar algo positivo, o idear una forma de mejorar las cosas.

Crea un hábito

Es oportuno convertir en hábito ciertas cosas que quieres lograr en tu vida, con la intención de mantener tu constancia y disciplina.

Inténtalo con un hábito a la vez. Puedes establecer este compromiso por 25 días. Asimismo, es fundamental que las historias sean muy específicas y puntuales.

Por ejemplo, en lugar de decir: “Voy a correr todos los días”, puedes cambiar por: “Voy a salir a correr todos los días a las 7 a. m. por 30 minutos”.

De igual modo, lleva un registro de tu progreso diario. Esto ayuda a seguir motivada, porque podrás comprobar que funciona. Y recuerda celebrar tus logros, aunque sean pequeños.

Decreta

Una vez que identificas tus miedos y los conviertes en metas, es la oportunidad ideal para transformarlas en decretos.

En ese sentido, Herrera explica que para los decretos se debe hablar en tiempo presente. Así le dices a tu cerebro que se trata de algo que ya está sucediendo.

Un decreto es una oración que te creas y visualizas, porque si no puedes sentir algo dentro de ti cuando lo repites, entonces no tendrá efecto. Además, es crucial redactarlos en positivo, es decir, orientados en dirección a lo que quieres lograr.

Empieza a escribir tu historia

Para poder contarte la historia que deseas para tu vida, debes hallar un poco de paz espiritual en tu día a día.

La meditación son minutos de silencio y tranquilidad que te conducen a lo positivo, además de ayudarte a no perder tu centro. Con el paso del tiempo, se convierte en una manera de afianzar mucho mejor todas las herramientas aprendidas.

Adoptar esta actividad en tu vida te servirá para construir la historia de que estás en control de ti misma, lo cual incluye tus emociones y pensamientos.

Entre toda la variedad de opciones que existen para meditar, la autora recomienda algunas de las que más utiliza, tales como:

• ASMR: meditación guiada que Herrera modifica cambiando los sonidos por decretos de éxito repetidos en voz baja.
• Mindfulness: forma de meditación activa que consiste en concentrarse completamente en lo que se está haciendo en el momento presente.

Por otro lado, también puedes probar con la escritura para terminar de sacar todo tu potencial. Ya sea a puño y letra, o a través de una computadora, escribir es una forma efectiva de narrar tu propia historia.

Resulta importante escribir sobre tu presente, dejar por escrito “cómo te sientes, qué es lo que quieres de tu vida, y especialmente lo que estás dispuesta a hacer para lograrlo”, expone Herrera.

Pronto serás capaz de alentarte a ti misma y hablarte con cariño. Cada mañana puedes planear tu día, al escribir en detalle cómo quieres sentirte. Esto activa tus neuronas, y prepara tu mente para lo que venga.

No se trata de escribir por escribir cualquier cosa. Debes creer cada palabra y decirle a tu mente que todo eso ya está ocurriendo. Siéntelo y visualízalo al momento de escribirlo.

Incluso en los días malos es oportuno escribir, ya que funciona como un mecanismo de desahogo. Al mismo tiempo, te permite entender que los obstáculos no son tan malos, y no deben amargar tu día.

El proceso de contarte una historia nueva y diferente no ocurre de un día para otro. Requiere tiempo y práctica en el uso de todas las herramientas mencionadas, hasta transformarlas en hábitos que te pertenezcan.

Una vez que experimentes esta historia nueva, puedes evaluar si obtienes los resultados que esperas, y cambiarlos de ser necesario. Sin embargo, la disciplina para emplear las herramientas aprendidas es crucial en este proceso.

Notas finales

Las historias equivocadas nacen de los miedos que tú misma, o alguien más, pone dentro de tu cabeza, y que continúan creciendo todos los días.

El primer paso para cambiar tu vida consiste en identificar esos temores, analizarlos y convertirlos en metas.

Luego, es necesario romper con los pilotos automáticos que te obligan a tomar las mismas malas decisiones una y otra vez. Debes estar atenta, porque afectan cada aspecto de tu vida, como tu relación con el dinero y con las personas de tu círculo cercano.

Para contarte una nueva historia de éxito y plenitud, puedes usar distintas herramientas. Por ejemplo, la visualización, el agradecimiento, los hábitos, los decretos, la meditación y la escritura.

Consejo de 12min

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